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手洗いとうがいの徹底が感染症予防の鍵

新型コロナウイルスや季節性の風邪、インフルエンザなど、感染症が広まるリスクが常に存在しています。しかし、私たちは日常生活で簡単に実践できる予防策があります。それが「手洗い」と「うがい」です。これらの基本的な衛生習慣は、感染拡大を抑え、自身と他の人々を守るために非常に効果的です。

手洗いの徹底

手洗いは、細菌やウイルスを手から洗い流す最も基本的な方法の1つです。しかし、正しい手洗い方法を知らないか、適切に行わない人が多いことがあります。以下は、手洗いの徹底的な方法です。

手を濡らす: 水で手を濡らし、適度な量の石鹸を手に取ります。水温はぬるま湯が最適です。

20秒間洗う: ネットで歌詞を検索し、20秒間（約2回「ハッピーバースデートゥーユー」を歌うくらいの時間）手をこすります。指の間や爪の下も忘れずに洗いましょう。

よくすすぐ: 適切に洗ったら、水で十分に手をすすぎます。石鹸をしっかりと洗い流すことが大切です。

タオルで拭く: きれいなタオルまたは紙タオルを使って手を拭きます。公共の場では紙タオルが感染拡大のリスクを軽減します。

うがいの徹底

手洗いと同様に、うがいも感染拡大を防ぐ重要な手段です。

ぬるま湯でうがいをする: ぬるま湯を口に含み、頭を少し後ろに傾けて喉の奥まで水を届けます。</p

数秒間うがいを続ける: 水を口に含んだ状態で、数秒間うがいを続けます。

吐き出す: うがいの液を吐き出します。水が完全に排出されるように心掛けましょう。

口をすすぐ: 最後に、水で口をすすぎます。

手洗いとうがいは、感染拡大を防ぐために誰もが実践すべき簡単な行動です。特に風邪やインフルエンザの季節、感染症の流行時には、これらの習慣を徹底的に実践して、自身と社会全体を守りましょう。感染症予防は私たち一人一人の責任でもあります。

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