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春の訪れ～自律神経を整える～

3月に入り季節が冬から春に本格的に動き出した今日この頃ですが

暖かい日と寒い日とまだまだ朝夕の寒暖差などは続いていますよね。そんな中この時期に体調を崩しやすいなんて方多いのではないでしょうか。

それ…自律神経が乱れているからかもしれません。

自律神経とは簡単に言うと体の機能を24時間営業で機能させている働き者です。その中でも

交感神経と副交感神経があるのですが、難しい話は僕も好きではないのでこちらも簡単に説明しますと

交感神経→アクセル　副交感神経→ブレーキ

です。この二つがうまく交互に働きながら僕たちの体を維持しています。

しかし、どちらか一方に偏りすぎると身体に変調をきたします。主な症状として交感神経に偏ると

【口が乾く・動悸、息苦しさ・便秘、下痢・胃痛、腹痛・体温調節がしづらい（熱がこもる）・首肩こり】

などがあり逆に副交感神経に偏ると

【頭痛(片頭痛)・涙が出る・徐脈(脈が遅くなりすぎる)・だるさ・朝起きられない】

などがあります。

この二つをバランスよく整えていくために大切なポイントとして

正しいリズムで生活すること。

朝起きて朝日を浴びて、夜はスマホなど神経が活発になるようなものを控えて

睡眠時間を確保することが大切です。またぬるめのお湯に長く使ったりアロマを楽しんだり

リラックスできる時間を確保することも副交感神経へのスイッチに効果的です。

皆様もぜひ日頃のストレスやお悩み事に疲れたら実践してみてください。

障害者ドットコム大阪

住所　大阪府大阪市城東区鴫野西四丁目１番３３号Welfare大阪京橋ビル3階

連絡先　06-6940-7739

Web　https://shohgaisha.com/

施設情報

障害者ドットコム大阪

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最寄駅：
  • 京橋：大阪メトロ長堀鶴見緑地線/京阪本線/JR東西線/学研都市線/大阪環状線
  • 鴫野：学研都市線/大阪メトロ今里筋線
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