過緊張の具体的な原因としては次のようなものがあります。
・ゲームのしすぎ
・スマートフォンやパソコンの見過ぎ
・運動不足
・季節の温度差
・環境の変化
・人間関係
・家計や将来の不安

過緊張の症状

過緊張の主な症状には以下の5つがあります。

①睡眠障害
不眠
・入眠（眠たくなって寝入ること）や睡眠の持続ができなくなります。中途覚醒・疲労感・注意力の減少・不快感が4週間続くと、不眠症と診断されます。

過眠
・十分寝ているのに寝が足りない・寝すぎてしまうと感じ、日中に強い眠気が生じたり、起きているのが困難になったりします。

その他
・いつも通りの時間に寝ているのに眠った気がしない
・きちんと睡眠時間がとれているのに疲れが取れない
・大事な仕事や約束がある場合に、目覚ましより早く起きてしまう
・トイレに起きる
・神経症、うつ病、統合失調症などの精神疾患を原因とする不眠

②肩こり　
・常に肩がこる
・マッサージをしてもこりが和らがない

③体のだるさ
・体を休めていてもだるさがとれない。
・朝、布団からなかなか起き上がれない
・全身に倦怠感がある
・何もやる気が起きない

④ほてり
・平熱なのに体が熱っぽい
・風邪のような症状が続く
・集中できずにぼーっとする
・目がかすむ
・少しの動いただけで息があがる
・体が思うように動かない

⑤冷え
・体を暖めてもすぐに冷える
・お湯に浸かっても体の芯から冷める
・下痢（冷えがひどい場合）

過緊張の対策

過緊張はストレスが引き金となり起こります。我慢ばかりせずに、たまには自分へのご褒美として美味しいものを食べたりしてリフレッシュしましょう。

現代社会においては、ストレスなく生きることは難しいです。自分に合った方法でストレスを解消することが大切です。