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雨の降る音を聞いていると、ふと頭が痛むことはありませんか？今回は雨の日に起きる頭痛とは何か、その原因と対策法をお伝えします。

雨の日の頭痛は気象病

気象病とは、雨の日や、台風が近づくなど、悪天候時に起こる症状、あるいはもともと持っていた症状が悪化する病気の総称です。偏頭痛はその中でも代表的な気象病のひとつ。偏頭痛自体を発症する方は、日本には8.4%（1997年）、他国の調査でも10%前後の割合で発症しています。

偏頭痛の原因となるのは、自律神経の乱れ。精神疾患や、発達障害をお持ちの方に起こりやすいものなので、これを機会に、ぜひ対策法を知って頂きたいです。

頭痛になりやすくなる3つの「不足」

じつは天気だけでは、自律神経の乱れは起こりにくいんです。他の要因がもともとある状態に悪天候が重なると、それが引き金となって雨の日頭痛になります。では予防するにはどうすればいいか？大きく分けて3つの要因があります。

1.睡眠不足
一番影響を受けやすいのが、睡眠時間の不足。現代のあなたも、眠るのがついつい遅くなっていませんか？睡眠時間以外にも、入眠時間が定まっていないと、自律神経の乱れにつながる恐れがあります。

2.栄養不足
様々な栄養素が必要です。バランスの良い食事を心がけましょう。有効な成分を紹介します。魚油、等魚介類に含まれるDHAは、炎症を抑える作用があり、頭痛の予防に効果的です。マグネシウムは、症状が持続する原因である拡張した血管を収縮してくれます。

3.運動不足
体力が落ちていると、自律神経は乱れやすくなります。消耗してしまうと逆効果なので、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から始めてみましょう。

もしも、頭痛になってしまったら？

症状は早くても4時間、長ければ三日(72時間)持続します。痛みのある部位を冷やし、できるだけ安静にしましょう。市販の鎮痛剤も有効です。ただし、使うにつれ効果が薄くなっていきますので、3ヶ月以上の継続使用はやめましょう。



雨の日頭痛、気象病である偏頭痛についてお伝えいたしました。対策は、すべてを実行できなくてもかまいません。頭が急に痛み出し、原因も分からなければ、不安な気持ちは大きくなっていきますよね。そんな時、「あ、自分は今天気が原因で困っているんだ」と気づくことでも、心は安らぎます。頭痛で困った時には、気象病のことを思い出してみませんか。


参考文献

ウィキペディア　気象病
blank"wikipedia

一般社団法人日本頭痛学会　頭痛ガイドライン
https://www.jhsnet.net/index.html