突然ですが、皆さんは運動されてますか？運動はお好きですか？わたしは声を大にして言えます。「運動は大嫌いです！！」しかし今では週に2、3度プールに通うようになりました。身体を動かすことによるストレスコントロールの効果を実感したためです。そこで運動とストレス反応についてお話させて頂こうと思います。

現代人の共有の産物“ストレス”

人は誰しもストレスを抱えながら生きていると言っても良いかと思います。人間関係や環境、暑さや寒さなどの気候など様々な要因でストレスを感じるかと思います。これを“ストレッサー”と呼びます。自身で解決できるストレッサーもあれば、どうしようもないストレッサーもありますよね。また障害や病気を抱えて生活していると、よりそのストレッサーから受けるダメージも大きくなってしまったり、溜めこみがちになってしてしまう傾向があります。そんなストレスを少しでも軽減するために非常に健康的な方法が身体を動かすこと、いわゆる運動です。そんなこと誰でも知っている、とっくにやっているという方もぜひ読み進めて頂ければと思います。

お得に運動！水泳のメリット

運動についてよく聞くのが、有酸素運動っていいらしいよ、という話ですが…そうなんです。有酸素運動にはセロトニンを分泌する効果があることも有名かと思います。

そこでわたしが特に行なっていてお勧めしたいのが、水泳です。第一に老若男女問わず行いやすいスポーツで、運動の強度もかなり幅広く、泳法や歩行など泳げなくても楽しめる方法が様々にあります。また抗うつ効果もあり、一人で楽しめるスポーツでありながら、数人で行なえるものもあり、スポーツを通して社会性も育むこともできる、という利点もあります。

更にわたしが特に水泳をお勧めしたい点は、障害者手帳の活用が出来る！ということです。市民プールなどでは利用料金が半額ないしは、無料で利用することが出来る場合が非常に多いのです！市町村ごとにそれぞれにプールがあることが多いので、利用しやすいこともメリットですね。せっかく取得した手帳があるのでしたら、利用しないともったいない！そんなモチベーションから始めたら、気付けば泳ぐことが快感に、なんてこともあります。まさにわたしの実体験です。

いかがでしたでしょうか。運動や水泳のメリットを少しでも感じていただけましたでしょうか。ご自身に合う方法で上手くストレスと付き合ってきましょう！そして、様々な手帳の活用も行なってみてくださいね。

参考文献

「障害者手帳で行こう！～全国編～」
http://shogaisha-techo.fanweb.jp

「ノンストレス渡辺の研究日記」
https://www.wanabe.net

「こころの探検」
https://kokoronotanken.jp