ディーキャリア船橋第一オフィス | 気持ちを楽にする方法 - 成年者向け施設ブログ

気持ちを楽にする方法

2020.02.07

こんにちは！

ディーキャリア船橋・第二オフィスです(*^-^*)♪

令和２年に入り、早いもので、もう一ヶ月が過ぎ

テレビやネットでは、毎日、毎日

さまざまなニュースが取り上げられています。

私たちの日常はどうでしょうか。

最近どんな出来ごとがありましたか？

楽しいことや、嬉しいこと、

頑張ったことや、苦労したこと、

時には、予期せぬ出来事があったかもしれませんね。

ふと思い出す、過去のできごと。

過ぎた事を思い出して、

悩んでしまった経験はありませんか？

あの時、もっとこうすれば良かったかな

あの時、あんなこと言わなければ良かったかな

自分の努力が足りなかったのではないか・・・

まわりに迷惑をかけてしまったのではないか・・・

過去の出来事を変えることができないとわかっていても

あれこれ考えすぎて後悔の念や罪悪感に苛まれ

つらい気持ちになってしまう・・・

だれでも一度はこんな経験ありますよね。

考えても答えは出ないのに頭から離れない、

思考がグルグル止まらないと苦しいものです。

そんなあなたのために、

ディーキャリア船橋では

思考のコントロールの訓練もあるんですよ。

思考のコントロールの方法

リフレーミングを使って心を軽くしてみましょう！

リフレーミングとは、物事の捉え方を変えて

ネガティブな気持ちを楽にする方法です。

「自分の努力が足りなかったのではないか」

と考えているときは

「足りないこと」に焦点を当てている状態です。

自分を責めてしまうネガティブな考え方ですね。

では、捉え方を変えて

「できたこと」に焦点を当てると、

「自分なりに精一杯がんばったよね！」

「最善は尽くしたよね！」

と考えることができます。

どうですしょう？

ネガティブな気持ちを軽減することはできたでしょうか。

私たちは毎日いろいろな出来事があり、

その都度できることを精一杯やっています。

そんな、頑張っている自分を認められたらいいですね♪

過去や他者は変えられないけれど

自分の思考や行動は変えられます。

気持ちを楽にする方法を身につけて

毎日を楽しく過ごしましょう♪

ディーキャリアでは、大人の発達障害専門の就職支援を行っております。

スタッフ全員が、あなたの気持ちに寄り添いながら就職に向けて伴走しますよ～

見学・体験・相談のお問い合わせは・・・

●第一オフィス：０４７－４０１－５４１４　

　担当：岩永（いわなが）

●第二オフィス：０４７－４０４－５０７６　

　担当：樋口（ひぐち）

◆小人数制が好きな方は第二オフィスがお勧めです！

リフレーミングの訓練も行っていますよ！

体験してみませんか？

お気軽にお問い合わせくださいね～

最後までお読み頂き、

ありがとうございました(*^-^*)♪

施設情報

ディーキャリア船橋第一オフィス

最寄駅：

京成船橋：京成本線
船橋：JR中央・総武線/JR総武本線/東武野田線
大神宮下：京成本線
東海神：東葉高速線

「なりたい自分×できること×今やるべきこと」
＝「夢・目標・理想の自分]
DCでは「なりたい自分」、「できること」、「やるべきこと」を多様なスタッフのもと、二人三脚で明確にしていきます。自分の特性を理解し、強み最大限に活かせるお仕事（「できること」）を一緒に考え、特性による弱みへの工夫（「やるべきこと」）の手段を学び、自信ある生き生きとした理想の自分（「なりたい自分」）を目標に支援しています。

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